Kuddkrig

Ar det nagon som har ett bra tips pa en losning??

Problemet:

Nar jag vaknar pa morgonen sa har jag ont i nacke och rygg. Ibland huvudvark oxa pga varken i nacken och ryggen. Jag kanner mig trott och inte alls utvilad vilket jag borde vara eftersom jag sover djupt och jag lagger mig i tid.

Men nu har jag kommit pa att det kanske beror pa mina kuddar (jag har tva kuddar en dunkudde och en vanlig kudde syntetisk?) Det kan aven bero pa mig sjalv och mina liggvanor. Nar jag somnar sa ligger jag alltid pa sidan i fosterstallning men nagon gang under natten sa tror jag att jag vander mig och hamnar pa magen. Huvudet ligger da i en konstig position pa de hoga kuddarna. Forstar ni? Detta resulterar i att min nacke ligger i en konstig position for lange och eftersom jag sover sa djupt vaknar jag inte av smartan. Ja men ni vet som nar man somnade i bilen och huvudet foll ner och nar man vaknade hade man mega ont och kande sig yr?

Funderar nu pa foljande…. kopa en ny kudde. Jag testade att sova med en kudde i natt och det blev lite battre. Sa ar det nagon som vet om en san dar ortopedisk kudde ar bra? OCH funkar den om man sover pa magen? Vill inte sova pa magen men verkar som jag ofrivilligt vander mig under natten. Mycket brakigt av mig faktiskt.

Haha hittade den har pa natet for folk som sover pa magen.

Motivation please

Forsoker motivera mig sjalv till att ta en loprunda direkt efter jobbet och springa upp till skolan for att hamta barna. Det kanns liksom sadar lockande. Men OK det ar ju bra for marken och solen skiner faktiskt mycket idag. 

Sen att det ar nollgradigt och kanns som minus 10 det tanker jag forsoka ignorera. Det gar sadar.

 

Dag 99

Idag ar det dag 99 pa 100-dagars utmaningen och jag och bf haller fortfarande pa! Ja helt galet egentligen. Jag har missat kanske 2 dagar under dessa dagar sa pretty much hallt pa hela tiden. Det ar nedrans jobbigt nu men maste saga att det kanns bra. Men har det hjalpt? Har vi snyggare magar? Enligt vad Mia sa haromdagen sa har iallafall bf fatt en nagot snyggare fysik. Fast Mia lat ju valdigt skeptisk nar hon sa det (medans jag och bf tyckte det var ett fantastiskt betyg!)

Mia: Are you trying to get a six pack or what?

Bf: Well………..

Mia: Looks more like a four pack to me!

(OBS Detta ar alltsa INTE bf… GUD sa synd!

 

Buff Headgear

Att jogga nar det borjar bli lite kallare ute ar ibland lite meckigt. Ska man ha vantar, mossa? Varmare troja? Tar man pa sig for mycket blir man for varm och da blir det jobbigt att springa. Vager tungt och kanns segt. Sjalv blir jag nastan alltid for varm om jag klar pa mig for mycket och jag gillar inte sa hemskt mycket att ha mossa och vantar pa mig heller. Men nar Sara var har sa tipsade hon mig om en superbra grej.

Buff

Det ar som en lang tub som man kan fixa med lite hur man vill. Det kan bli en mossa, en halsduk, ett pannband osv. Det finns nastan inga granser alltsa! Detta ar super for mig. Jag tar ju ofta en loparrunda upp till barnens skola sadar pa em och da nar jag star och vantar pa att barnen ska komma ut blir det ju oftast ratt kallt nu. Men med min nya BUFF, som jag satter pa som ett armband nar jag joggar smidigt och vager ingenting, fixar jag snabbt och latt en mossa eller ett pannband och vips sa var jag varm om gassan!

Finns aven buffar till barn och i massa olika material sasom fleece eller farull for kallare lander.

Julklappstips!

Här är jag i pannbandsbuff igår. Varm och glad!!

En god garning (eller om man vill va bitter – en MISS)

Alltsa nan ny loparpartner kommer hon ju inte bli. Det skulle jag inte saga. Men hon var ju trevlig och vi sprang lite, sen gick vi lite, sen sprang vi osv. Gav ju inte mig sa mycket men jag tror det gav henne mycket. Sa det ger jag mig sjalv en klapp pa ryggen for. Att hjalpa henne att komma i form. Gardagens goda garning.

ps. fick mig att inse i hur bra skick jag faktiskt ar nar det galler kondition och att jag faktiskt har en SUPER loparpartner redan- bf

 

Ny loparpartner?

Ikvall ska jag ut och springa sent med en mamma fran skolan. Hon sag mig igar och fragade om vi inte skulle springa tillsammans. Jag sa ja. Fast egentligen vill jag inte men kande mig typ tvingad. Men det kanske blir jattebra. Kanske vi har samma tempo och kanske kan prata om nat kul??

Jag uppdaterar imorgon om huruvida detta var en hit eller en miss!

Otippat

Nar jag var ute och sprang i morse sa var det morkt och tidigt, narmare bestamt 6.15. Da hande tva saker som inte brukar handa. Det forsta var att en bil korde forbi mig och stannade lite langre fram vid ett hus. Dar stod den och blinkade och var fortfarande igang. Precis nar jag kommer springande fram emot bilen och ska passera den sa kommer en mork stor gubbe ut och jag blev mega skraj! Hjartat hoppade verkligen upp i halsgropen och jag borjade kuta darifran snabbt som blixten. Det var ju ingen fara stackars gubben var ju bara tillbaks till sin bil MEN vad in i .. vad som helst hade ju kunnat handa! Jag hade ju kunnat bli overfallen alltsa menar jag. Det tyckte jag var mycket laskigt.

Den andra saken som hande var mera at det mycket irriterande hallet. Halvvags in pa min 5km runda blev jag bajs-nodig! DET MASTE VARA DET VARSTA SOM KAN HANDA nar man ar ute och springer. Varre an hall, andnod, ont i muskler. You name it. Jag menar vad gor man nar detta hander? Man kan ju inte stanna for det ar val ingen som sett en toa sa dar pa gatan just in case loparna kommer och behover avlasta borda. Sa det ar ju bara att kuta pa sa snabbt man bara kan och hoppas att man klarar det fram till toan. Det gjorde jag denna gangen men det var pa en harsman!

And on that note – ha en underbart harlig helg och se till att bajsa innan ni ger er ut pa den dar rundan!

Spring for livet

Det ar oftast nar jag ar ute och springer sjalv som jag kan fa sana dar tankar att ”nej nu stannar jag for jag orkar inte langre”.. Ibland ar det nastan mera lathet an att jag ar trott i musklerna. Ni vet man ids liksom inte halla pa langre med att springa. Bara tanken pa vad man haller pa med ar ju nog for att man stannar pa stuts.

Men da har jag kommit pa en bra sak att tanka istallet! Tips tips

OM nagon skulle hoppa ut fran en buske och borja jaga dig just precis da. HUR snabbt och LANGT skulle du orka springa isfall?

Lite stord tanke kanske men det brukar funka och sen innan man vet ordet av sa ar man hemma i duschen och tanker men ah vad duktig jag var nu va!

Ny Runda

Gardagens langa loparrunda (pa sondagar brukar vi springa minst 10km) med bf tog en helt ny vanda. Vi bestamde oss for att kora en ny tur och oka pa langden dessutom. Tror det ar bra att da och da testa lite nya turer, blir roligare, plus att man far tanka annorlunda mentalt eftersom man inte riktigt vet hur det kommer kannas under rundan. Den har turer borjade med en kort uppforsbacke men sen var det latt nerfor i 30 minuter vilket verkligen var skont. Vi sprang genom ett fint skogsparti, nastan inga bilar, for att sedan kora en del genom bostadsomrade och sen kom en mordarbacke. Den var ratt lang och seg men maste saga att eftersom vi verkligen varmt upp kroppen och haft en latt start sa var det helt ok att springa uppfor den backen. Sen slutet pa rundan igen genom ett fint skogsparti och sa en lang latt nerforsbacke hemat.

Rundan var 1,5 km langre an vad vi brukar kora pa sondagar.. alltsa totalt 12.5 km lang. For mig kandes det helt ok med andningen och inget hall men det kandes daremot jobbigt i benen, att jag blev trott i musklerna och nar vi kom hem sa var det skont att stanna. Tank pa det nar ni okar pa era loparrundor, spelar ingen roll hur langt eller kort man springer, men kor pa regeln att BARA OKA PA RUNDAN MED 1 MILE (ca 1,6 km) PER VECKA. Sa att musklerna, lederna, lungorna och allt annat hanger med. Annars ar det oerhort latt att skada sig. Nar man blir for trott sa ar det latt att sluta tanka pa hur man springer och sa borjar man belasta stallen man inte borde. Alltsa skaderisk. Har sagt det forrut – lat det ta den tid det tar!

You are what you THINK

Det blev en mycket seg jogginrunda idag. Jag hade tunga ben och de kandes som bly nar jag sprang min 6km runda i morse. Men jag kom anda in pa en bra tid (da och da tar jag tid och langd pa mina rundor med iphonen), nastan samma som vanligt. Det ar det som ar grejen att ibland nar man ar ute sa kanns det som man ar en elefant som ror sig yber langsamt och man far kampa varje steg. Vissa dagar ar det bara sa. De dagarna kan man antingen bestamma sig for att man tar en kortare tur, kor langsammare tempo eller helt enkelt bara kor pa tills man ar klar. Jag valjer oftast de senaste. Viljan tar en langt. Viljan att orka. Jag tanker typ med min duktigpetter rost ”Sara var inte lojlig nu! Om du gatt upp kl 6 och ar ute sa kan du ju lika garna gora nat av det. Var inte dum. Det ar sloseri med tid!” Ja och effektiv som man ar haller man med sin viktigpetter rost. Jora sa ar det.

Tanken ar en av de starkaste medeln som en joggare har. Med tanken kan du komma langt. Det ar ju DU som bestammer nar du inte orkar mer. Du tanker tanken i hjarnan som sedan gor att du stannar och gar eller vander om hemat. Darfor maste man ha sin pepprost med sig nar man ar ute och loptranar.

Jag brukar dela in mina rundor i olika etapper. Min langsta runda (11km) delar jag in i tredjedelar. Sa forsta biten ar jobbig, uppfor i 15 min med en mordarbacke, sen kommer nasta bit dar man glider fram genom harlig natur.. man kommer in i flaset, ratt rytm och man kan faktiskt kanna nan slags njutning, och sa sista etappen dar finns en jobbig backe men efter man gjort den sa ar det 15 min nerfor hela vagen hem. Da slapper man pa gasen. Om man kan sa tror jag det ar mycket bra att sluta med en nerforsbacke och inte en uppforsbacke for da far man sluta pa topp om ni forstar vad jag menar. Alltsa man tycker att det var positiv och skont att jogga. Det blir ett bra slut vilket man minns nasta gang.

En annan sak ar problemet manga manniskor gor ar att springa for langt och for fort. For oss som joggar for motion och halsa (jag ar iaf inte en elitlopare som vill springa maraton) sa ar det inte sa himla viktigt att det ar megalanga rundor man springer. Eller att man springer fort. Nar man springer for langt och for fort sa tar kroppen oerhort mycket stryk och man kan latt bli skadad. Man tappar latt lusten och sa lagger man ner. Jag har sagt det forrut – nar du ar nyborjare spring en runda pa kanske 2km eller om du inte kan mata bestam en tid som du springer. Spring i en takt som kanns bra, skit i om det gar langsamt alla ar langsamma i borjan! Hall dig till den har rundan ett bra tag och nar du okar pa din runda sa gor det po om po. Alltsa oka inte pa for mycket for snabbt. Ta den tid du behover. Kann efter, orkar du springa fortare och langre. Om inte sakta ner, korta ner och folj din kropp.